2009年10月6日 星期二

糖尿病患者自我保健按摩

糖尿病患者自我保健按摩


  根據報導指出,全球罹患糖尿病的患者,大約有一億二千萬的人口,致病的原因,是因為胰島素分泌不足,以及胰島素的細胞代謝缺陷,引起葡萄


糖,蛋白質以及脂質代謝紊亂的一種綜合症,在前賢長期生活的經驗中,利用


手指按摩的技巧,來刺激人體的經絡、俞穴、以運動患者的四肢關節,不但可


增強降血糖的治療效果,而且可預防各種疾病的發生,以達到延年益壽為目,


明通醫藥雜誌,提出治療糖尿的按摩方法,今節錄如下:


甲、頭部按摩法:


1、抹頭:雙手食指彎成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂穴,由眉間向額


  兩側抹,約20次左右、


2、推額:兩手拇指羅紋面緊按兩側鬢髮處,由前向後用力推,約30次左


  右,酸脹為宜。


3、揉風池:用手拇指羅紋面在頭後部兩側髮際上凹陷處,用力向上旋揉,


  約30次。


4、揉太陽:以雙手中指羅紋面分別緊貼兩眉稍與外眼角中間向後一寸凹陷


  處,相對揉運,酸脹為    度。


5、點晴明:以一手指羅紋面,按擠在眼內角上方一分凹陷處,先向下按,


  再向上推擠,一按一擠,酸脹為宜。


6、振耳:兩手掌心緊貼兩耳,做快速有節律地鼓動,約30次左右。


7、叩齒:口唇輕閉,有節律地叩擊上、下齒約30~40次。


8、淨口:口唇微閉,用舌尖在唇齒間用力旋轉,左右各30次。


9、洗臉:先將兩手掌搓熱,掌心緊貼前額,用力向下擦到下額,連續10


  次。


10、乾梳頭:雙手五指分開,用手指從面額髮際沿頭頂.指尖輕觸頭皮梳


   至腦後,連續10次、


11、拍擊頭頂:取坐位,牙齒緊咬,用一手掌,掌心向下在、頭頂作節律


   性的拍擊,約15次左右。


12、推按鼻翼:雙手食指指腹部分別自上而下推摩兩側鼻翼10次。


13、鳴天鼓:兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中間三指輕擊後枕骨15次,然


   後掌心掩按耳孔,手指緊按頭後枕骨部不動,再驟然抬離,接連開閉


   放響15次,最後兩中指或食指插入耳孔內轉3次,再驟然放開,如


   此重複三次。


乙、上肢部按摩:


1、抓肩肌:右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌,如此左右手交叉進行各


  10~15次。


2、按肩內俞穴:以拇指羅紋面,緊貼三角肌前例緣,用力持續揉按3~5


  分鐘酸脹為宜。


3、按肩腯穴:以一手中指羅紋面,緊貼肩端前凹陷處,用力持續揉按3~


  5分鐘。


4、按肩井:以中指羅面,用力按揉肩峰與第七頸椎間中點同時自行活動關


  節,酸脹為宜。


5、按肘:以拇指羅紋面交替按揉肘關節橫紋處,酸脹為度。


6、彈拔少海穴:以一手指羅紋面持續彈撥肘橫紋內側與肱骨內上髁間,以


  酸脹麻感覺放射至手指為度。


7、擦肘:一手掌心緊貼肘關節,上下關節擦熱為宜。


8、捻指:一手拇指,食指捏捻另一手指節,自上而下轉換進行。


9、掌:兩手掌相對搓熱為宜。


10、背:一手掌擦另一手背,擦熱為宜,兩手交換進行。


丙、胸部按摩:


1、按揉胸部:一手中指羅紋面從鎖骨下肋間開始,由內向外,由上到下,


  順序按摩,酸脹為宜。


2、拿胸肌:一手拇指與食、中指相對,緊貼胸前與腋下,用力提拿胸肌,


  一呼一吸,一提一拿,約五次左右。


3、拍胸:一手掌指關節略屈,五指並攏,拍擊胸部。


4、胸部:五指併攏,手掌緊貼胸部體表,往返擦熱為宜。


丁、腹部按摩:


1、揉中腕:仰臥,一手大魚際緊貼腹中線臍上4寸,柔和用力,順時針方


  向旋轉揉動,約二分鐘,以極酸脹為度。


2、揉腹:雙手重疊,掌心對準肚臍,由小到大逆時針旋轉返迴肚臍,共五


  次,柔和按摩。


3、擦少腹:兩手小魚際緊貼下兩側,上下往返擦動,以發熱為宜。


戊、腰部按摩:


1、擦腰:坐或站立,雙手掌跟緊貼腰部,用力上下摩擦,動作稍快,往返


  數次,發熱為宜。


2、揘腰脊:站立,雙手拇指與食、中指揘起腰部皮膚,向上移動直至第十


  二 胸椎棘突上,往返0次。


3、點環跳:左手拇指端點壓左臀部股骨大轉子與管裂孔連線的外三分之一


  與三分之二交界處,再用左手拇指點壓右臀部相應部位,交叉進行,每


  側10次。


4、揉腰眼:坐或站立,兩手握拳,用拇指掌指關節緊按第四腰椎棘突旁


  3.5~4寸處的凹陷處,作旋轉並用力按揉,以酸脹為度。


己、下肢按摩:


1、按揉股部:以兩手掌根對緊大腿兩側,自上而下,用力按揉5分鐘,酸


  脹為宜。


2、按揉髖骨:下肢放鬆,以一手拇指與食指屈成弓形,拿揘按揉髖骨2分


  鐘左右。


3、叩擊股部:雙手半握拳,交替叩擊大腿部兩側,從上至下約2分鐘左


  右。


4、拿小腿:用拇、食、中指提拿小腿腓腸肌,自上而下,酸脹為宜。


5、點按三里:拇指羅紋面在髖骨下緣3寸脛骨外緣一寸處,按揉至酸脹。


6、彈撥陽陵泉:拇指羅紋面在腓骨小頭前下方凹陷處,用力推按彈撥,以


  有酸脹並放射至足趾為度。


7、拍擊小腿:兩手掌心或掌根相對,由上至下拍擊小腿兩側,約20次。


8、搓小腿:雙手掌相對,夾住小腿搓揉,從下至下往返約10次左右。


9、擦湧泉穴:用拇指腹或小魚際緊貼足心,在足底前三分之一凹陷處快速


  用力往返擦動。


10、搖踝關節:坐位,一手抓踝上,一手握足趾及蹠部,做左右旋轉動


   作,約20次左右。以上介紹了頭部按摩法、上肢部按摩法、胸部按


   摩法、腹部按摩法、腰部按摩法、下肢按摩法,本文作者為北京中醫


   大學,楊曉暉教授所撰寫,楊教授指出,各有利於糖尿病的治療,以


   助早日康復,還你以健康。總之,以上按摩法,不佔空間,不拘時


   間,只要有空,便可以按摩 運動,可幫助內臟的血液循環,以及幫助


   醣類的分解,脂肪的燃燒,如果能不斷續的做,對糖尿病的治癒,以


   及控制病情,有莫可盡述的功效。


八、調身練功法:糖尿病中醫與保健這本書,提出的調身練功法,對糖尿病的治療,有極佳的效果,內容如下:「在床上或特別的坐凳上,解衣寬帶,從容入坐,先置兩腳,或單盤,或雙盤,亦可自然盤坐,次要安置兩手,把右掌的背疊在左掌上,貼近小腹,輕放在大腿上,然後左右搖動身體七至八次,端正身體,脊骨勿挺勿曲,頭頸也要端正,令鼻與臍成一直線,不低不昂,開口以吐腹中穢氣,吐畢舌抵上顎,由口鼻徐徐吸入清氣三至七次,於是閉口,唇齒相著,舌及抵上顎,再輕閉兩眼,正身端坐,若坐久微覺身體有俯仰斜曲,應隨時輕輕矯正,坐骨以後,應開口吐氣數十次,令身中熱氣外散,然後慢慢搖動身體,再動肩胛及頭頸,再慢慢舒放兩手兩腳,再以兩大指背互相摩擦生熱以後,擦兩眼皮,然後閉眼,再擦鼻部及兩側,再以兩手掌相搓令熱,擦兩耳輪,再周遍撫摩頭部,以及胸、腹、背、手臂、足腿、至足心而止,待汗乾後,方可隨意動作。 


從以上所述調身靜坐練功法,簡單易行,人人可做,乃是按摩吐納調身的基本練功法,不佔空間,可以調節內分泌,糖尿病患者,如能有恆心不斷的勤練,可旺盛胰島素機能。


九、調息之法:調息和調心實際上是與調身同時並行的,分開來講的目的是


  為了敘述方便,調息是要使呼吸極緩極輕,長短圴勻,也可用數息法,或


  數出息,從一數至十,反覆循環,若未數至十,心想他事,以至中斷,可


  再從頭數起,不斷練習,久久純熟,自然息息調和。以上諸息方法,可


   以使散亂心達到專心,專心達到一心,使心平氣和,呼吸減緩,間接或直


  接的延緩老化,因為根據研究指出,所有動物,呼吸愈是急促,生命愈


  短,愈是緩慢,壽命愈長,所以值得大家共同練習。 



十、調心的方法;調心是要使妄心降伏,太凡初學者,每患心中散亂,支持


  不定,應放開一切,專心一念,存想小腹中間,自然能夠徐徐安定,如出


  現心中昏沈,容易瞌睡,可提起意念,注意鼻端,使精神振作,也可用數


  息法,使心息相依,兩則均可,練功時間,最好選在子時,(二十三點至


  一點)與寅時(三至五時)地點最好是靜室,每天練功三至四次,每次三


  十分鐘至四十分鐘,運用本功法一般一個月左右可見效,三~四個月可以


  全面控制症狀,但是此後每天仍宜堅持練功20~30分鐘,以資鞏固。 


  筆者認為,調心的重要勝過任何治療方法,因為心念一起,百慾俱生,志一動搖,萬事皆休,調心的方法,要關掉一切邪惡的心念,如貪心、妄心、嗔心、痴心、邪心、偏心、驕心、疑心。進一步要開一切正思維的心扉,如:善心、誠心、正心、真心、赤心、虛心、敬心、信心也,不朽的真理曰:「聖人求道在求心,凡人求道在求神,故不識本心,不能明心,不識本性,不能見性,如果不識本心,學道無益,不明本性,學法無益。」眾生因為貪念、妄想,故輪迴轉,煩惱、執著,故為重擔,修道人,凡事提得起,看得破,算得到,做得完,敝得開,放得下,「捨得」才能解脫包袱,糖尿病是因為情志失調,內分泌失調所致,若能調心,看開一切,疾病自然消失。


十一、真氣運行法:


     以下簡介真氣運行法等五步功夫,根據報告指出,依此運功法循序前進,練功時侯順乎自然,耐心求進,持之以恆,自然成功,一般通督以後,病情就會明顯改善,血糖與尿糖趨向正常,自覺精力充沛,十分舒適,方法如下:


1、第一步功法:練功條件準備好,即縮小視野,心不外馳,注意鼻尖少時,即可閉目內視心窩部,用耳細聽呼氣,勿令粗糙,同時意念隨呼氣趨向心窩部,吸氣則任其自然,反覆行之,真氣即在心窩部集中起來,要求每日早、中、晚各一次,每次20分鐘。


2、第二步:當第一步驟練到一呼氣即覺心窩部發熱時,在呼氣時延伸下沈的功夫,慢慢地,自然地向下腹(丹田)推進,切不可操之過急,要求每日3次,每次25~30分鐘。


3、第三步:當第二步驟練到丹田明顯感覺時,讓呼吸有意無意地停留在丹田,要求是每日3次,每次30分鐘以上。


4、第四步:意守丹田40天左右,真氣充實到一定程度,有了足夠的力量,即延脊柱上行,若行到某處停下來,不要用意念勉強向上導引,待丹田力量繼續充實,自然漸漸上行,如上行到玉枕關再停下來,內視頭頂就可以通過了,要求是每日酌加練功次數,每次40~60分鐘左右。


5、第五步:原則上還是守丹田,如百會穴出現活動力量,也可意守頭頂,可以靈活掌握,要求每日三次,每日60分鐘左右,或更長一些。


以上五步功夫,簡單易行,功效宏大,其重點在於迴光返照,配合深呼


吸,如水在鼎上,火在鼎下,心火下降,丹田火熱,真水上升,這是運周


天,轉法輪九節玄功築基功夫,久之,任督二脈打通,可延緩老化,益壽


延年,若能煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛,一旦功成就,糖尿病頑疾自


然痊癒,這是道家修煉之一種健康方法。


 


 

1 則留言:

  1. 中古車2手車新古車之新車界汽車2009年10月13日 晚上10:17

    陳醫生您好~
    你的部落格內容很豐富.很多醫學常識.讓我們受益良多
    中醫臨床 ( 203 )  裡面真的很多.
    這203則的標題若能更明確的註明(科目)會讓我們更方便搜索
    感恩你的用心!!將你畢生所學與經驗跟大家分享.真的很有心.謝謝~

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