2014年4月17日星期四

領導與做人

領導與做人
    開學第一天,教室裡擠滿來選修「領導」課程的學生,這一群兩年後就會變成企業競相爭取的名校MBA,心中難免興奮地等待教授的出現。
教室門被推開後,走進三個人,教授後面跟著一個年輕的陌生人,還有一位則是大家都認識的企業名人,年 紀與 教授相當,大約都在六十歲左右。教授先介紹這位年輕的陌生人,說他是去年以第一名畢業的 MBA學生;另外這位企業名人則是教授的高中同學,學歷只有高中畢業。
教授說明他今天會請這兩位來賓分別用二十分鐘來說明什麼是「好的領導」,然後要同學寫出這兩人的差異何在。
第一名的畢業生在短短二十分鐘內引用了五位名人的領導經驗,這五人包括奇異的傑克威爾許,英代爾的安迪葛洛夫,管理泰斗彼得杜拉克,與台灣的郭台銘和張忠謀。
聽來似乎這五人的領導方式便代表著好的領導。
年輕人講完後,很有信心地將麥克風交到這位企業名人手中,企業家微笑說,他本來可以用六個字就說明完「什麼是好的領導」,他語氣停頓了一下,「但是怕教授和同學說我在混水摸魚,因此必須把六個字講成二十分鐘,希望大家未來不要學我把領導複雜化了」。
「在我四十年的職場歲月中,只是不斷地想做到一個境界:那就是如何讓別人在我的公司上班是 出於『心』甘情願而非出於『薪』甘情願 。雖然只差一個字,我卻練習了四十年。」
「要做到『薪』甘情願比較簡單,有一套健全的管理制度就辦得到,但 要做到讓別人『心』甘情願,就必須要讓員工從心底接受你,所以我才認為, 領導沒有什麼大道理,就是 『領導等於做人 』這六個字而已」。
「我把職場分成從什麼都不懂、初階主管、中階主管、高階主管、老闆五個階段,為了把人做好,我不斷在每一階段練習一件事,因此總共要練習五件事,雖然只有五件事,但它們共花了我四十年的時間」。
「在我自己剛畢業,什麼都不會的時候,我練習的 第一件事是: 『少不.多是』 ,也就是我從不會去問公司給的任務有多困難,我只問自己要如何去達成而已,練習久了,就會感覺到自己正快速地 成長 」。
「後來自己變成了初階主管,我練習的 第二件事是: 『少說.多聽』,也就是 可以聽的時候我絕對不開口,讓自己不斷學習如何掌握重點與分析邏輯。練習久了,自然學會以後講話只需講重點的智慧 」。
「當自己成為中階主管後,我練習的 第三件事是: 『少我.多你』,也就是 多想到別人,少想到自己,凡是以別人的角度來想,練習久了,自然培養出更大的雅量。
「成為高階主管時,我練習的 第四件事是: 『少舊.多新』,也就是我 不再重覆做已經成功做過的事,否則不可能有新的突破,練習久了,就會不斷產生新的創意。
「最後當自己變成了老闆,我練習的 第五件事是: 『少會.多讀』,也就是 要求自己重新從什麼都不會的階段再開始要求自己,放空自己多閱讀,書讀多了,自然會看到自己還有 很多本該謙虛的地方
老教授最後向學生解說道,他今天之所以安排一位沒經驗的管理學生與一位有豐富經驗的管理者來對比,主要目的是想讓學生親身感受一個簡單的事實, 若想將自己變成一位成功的領導者,那就請先要把人做好。
自己都無法把人做好的人,
要如何來領導別人?
因為智慧都源自於怎麼做人

 
智慧 會使人謙虛
無知 會使人驕傲
 
 
 james
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腦退化症(咖啡獲得平反)



http://today.ucla.edu/portal/ut/10-questions-alzheimer-s-expert-228191.aspx
 
下面是美國加州大學 老年中心主任 G.Small博士寫的文章。
洛杉磯加州大學老年中心主任Gray Small 博士說:「那種認為腦退化症 (譯注-阿兹海默氏症-過去亦稱老人痴呆症,按香港醫務衛生署建議改為腦退化症-下同) 完全來自遺傳的和不可預防的想法,是對這個病症的最大誤解。」研究人員現在已經明白,腦退化症就像心臟病和癌症,是經年累月發展起來的病症,是受生活方式因素所影響,這些因素包括膽固醇、血壓、肥胖、癌症、憂鬱、教育、營養、睡眠、腦力、體力和社交活動等等。
好消息:大量的研究指出,只要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化症發病機會降低。
為了尋找可以推遲腦退化症和其他癡呆症發生的科學方法,我閱讀了過千份報告及訪談了數十名專家。結論就在一本新書:"你能做得到的100件簡單事情可以預防腦退化症和與老年有關的痴呆症"。下面是我認最值得驚喜的10項策略。
 
1.  喝咖啡: 咖啡得到平反,現在認為咖啡是一種新的補腦品。根據歐洲大量研究表明,中年時每日飲3-5杯咖啡,晚年時出現腦退化症的風險可以下降65%。美國南佛羅里達研究人員Gary Arendash 贊許咖啡,他說咖啡可以減少動物腦中的導致失憶的類澱粉含量。其他研究人員則因抗氧化劑的功用給咖啡加分。Arendash勸人多飲咖啡,除非你的醫生認為你不宜飲咖啡。
2. 牙線: 說來也怪,牙齒和牙齦的健康有助於預診癡呆症。南加州大學研究表明,35歲之前有牙周病的人,老年時患癡呆症的機會比沒有的人多四倍。其他研究亦有患牙齒及牙齦病患的長者在記憶力和認知能力測試上得分較低。專家們推測是由於口腔感染炎症向大腦遷移。
3. 谷歌 (譯註- 上網)  加州大學的 Gary Small用核磁共振證實,上網搜索比閱讀書本更能刺激長者的大腦。最令人驚訝的是:55-78歲的新手,只要一個星期每日上網一小時,便能活化大腦的主記憶和學習中心。
4. 新生大腦細胞: 以前科學家們老是說大腦不可能產生新的細胞。現在卻認為大腦每日產生萬千個新細胞,關鍵是怎樣使這些新細胞存活。方法是:帶氧運動(例如每日急散步30分鐘),緊張的腦力活動,進食沙文魚和其他含脂肪高的魚,避免過胖、慢性應激、剝奪睡眠、酗酒和維生素B缺乏。
5. 飲蘋果汁:  麻薩諸薩斯大學的Thomas Shea博士這樣說,蘋果汁可以促進「記憶化學物」乙酰膽碱的產生。這也就是治療腦退化症常用藥 Aricept 的作用機理。他用蘋果汁飼餵的老齡老鼠比用水飼養的老鼠,在學習和記憶試驗中表現得比較優勝。人類的服食劑量:16安士或每日2-3個蘋果。(注意 蘋果通常噴大量農藥,飲有機果汁較佳)
 
6. 保護頭顱: 若頭顱受到撞擊,那怕是年輕時期的輕度撞擊,也會使晚年時癡呆症增加。職業美式足球運動員發生與記憶有關的疾病比常人高19倍。哥倫比亞大學發現,年輕時頭部受傷的人得腦退化症的機會是常人的4倍。另一項研究表明意外跌倒受傷,五年後發生痴呆症的機會增加2倍。配戴安全帶,戴頭盔,家中防滑,不要冒險。
7. 冥思:  腦部掃描顯示,經常沉思默想的人,在年齡日長時,腦退化症的典型症狀--認知衰退和腦萎縮比較少。賓夕凡尼亞醫學院的Andrew Newberg 說,記憶力有問題的的長者,若每日作12分鐘的瑜伽冥想,實踐兩個月,便可改進血液流通和思考功能。
8. 服食維他命 D:  英國埃克塞特大學的研究驚人地發現,由於嚴重缺乏維他命D,美國的長者的認知障礙症急升394%。專家建議每日服食維他命 D3800-2000 國際單位。
9. 充實大腦:  即所謂 "認知儲備"。生活經驗的累積  -- 教育、婚姻、社交、具刺激性的工作、語言技巧、生活有目標、要動腦的休閑活動 --  都可以令大腦較好地忍受色斑和緾結  (譯註--色斑 plagues 通常指amyloid plaques 澱粉質色斑,是在腦退化症患者的大腦所發現的結構異常特征。tangles 是指 neurofibrillary tangles是腦退化症患者大腦神經原纖維混亂狀態。這兩者都是腦退化症患者死後屍剖的診斷依據)。芝加哥魯殊大學醫學中心的David Bennet博士認為,如果有丰富的認知儲備,一個人可以有明顯的腦退化症的病理學病徵,但沒有痴呆的病狀。
10. 預防感染:  英國曼徹斯特大學 Ruth Itzhaki博士新近的證據令人驚訝地證明疱疹,胃潰瘍,萊姆病 (譯注 - 一種由蜱傳播的全身疾病),肺炎,流感都與腦退化症有密切關系。按他的估計60%腦退化症的元凶是單純疱疹病毒。理論是:感染激發產生多餘的澱粉樣蛋白""從而殺死腦細胞。雖然證據尚未充足,但是為甚麼不注射適合的疫苗、服抗生素、抗病毒藥物來避免感染呢?
喝甚麼來改善記憶  飲正確的飲料是保持你的記憶力和避免得腦退化症的好方法。
a.  
上選:果菜汁 細西州范德堡大學研究結果,一個星期飲三次,每次一杯任何的水果蔬菜汁可以減少76%的腦退化症。特別有效的是果汁是:藍莓、葡萄、蘋果汁。
b.  
:  據阿兹海默症協會報告,對長者而言,每星期一杯紅茶或綠茶就可以把認知衰退減少37%。但只有泡茶才有效,不要飲罐裝茶,罐裝茶沒有抗氧化劑。
c.  
含咖啡因飲料 沒想到,有數十個研究證實咖啡因可以對抗記憶衰退和腦退化症。最佳選擇:咖啡(一名腦退化症研究者一天飲五杯咖啡),茶、巧格力。但咖啡因對孕婦、高血壓患者、失眠症患者、焦躁症患者不宜。
d.  
紅酒  飲小量紅酒對日漸老化的大腦有好處。紅酒含大量抗氧化物。婦女一天不可超過一普通玻璃杯,男士兩杯。(譯注 - 我對這一段有懷疑,daily glass 通常是指家庭常用水杯,標准是8安士或250毫升,亦有以500毫升作一杯,一天飲兩杯紅酒是不是太多了罷)過量的酒精,豪飲均可招致腦退化症。
e.
有兩種飲品不可以飲:含糖高的飲料,特別是果糖含量高的玉米糖漿。它使試驗動物反應遲鈍。含銅高的水,也可以使患老人痴呆症機會升高。應當使用可以除去多餘礦物質的濾水器。
5.  不讓你們的孩子患上腦退化症的方法。腦退化症不是年紀長大後才會發生。現在對孩子大腦所發生的事情對他們數十年後發生腦退化症有着極大影響。
 
根據最新研究,現在開始做五件事,就可以減少你的孩子從日後的腦退化症和記憶缺失發生。
1. 預防頭顱受撞擊:
    堅持要孩子在騎單車、溜冰、打籃球、足球、曲棍球、其他有肢體接觸的運動時一定要戴頭盔。
嚴重的撞擊和雖然不顯眼、但重複的腦震蕩都會做成傷害,日後會出現腦退化症和記憶缺失。
2.  鼓勵學習語言技巧:
一個有高超寫作能力十來歲女孩,能逃過腦退化症的機會是8倍於一個文字語言技巧差的少年。
教孩子流利地掌握兩三種語言,可讓他們不易受腦退化症攻擊。
3.   一定要孩子上大學:
教育是防止腦退化症的強力武器。在學校越讀多幾年書,發病機會就越低。
多數的腦退化症患者,都是年青時期輟學。劍橋大學近年的研究,多讀一年書,腦退化症發病機會下降 11%
4.   提供刺激:  
用體力、腦力、社交活動和新奇的經歷使孩子的大腦忙碌起來。
所有這些都有利於建立更大更好、更多的 "認知儲備"。高認知儲備可預妨記憶衰退和腦退化症。
5.   摒棄垃圾食品:
 用漿果類、菠菜、和奧米加3含量高的魚類飼養的試驗動物,在老年時仍保有很好的記憶力。
而用含糖高,尤其是含高果糖的飲料,飽和脂肪及反式脂肪體積較細和記憶力受損,這些都是腦退化症的前奏。

 

 
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阿花5歲就每天早上親煮味噌湯 背後原因感動千萬人...

(孩子是可教的,看你如何教導而已,過度溺愛小孩的父母,可以參考看看…james)
阿花5歲就每天早上親煮味噌湯 背後原因感動千萬人...
▲為了遵守和已病逝媽媽的約定,阿花從5歲開始就天天早起自己煮味噌湯,故事感動各國網友。(圖翻攝YouTube)
國際中心綜合報導
一大早天還沒亮,當其他小朋友還在賴床、撒嬌的時候,家住日本福岡的小女孩「阿花」就已經起床準備做飯,每天煮上一鍋美味健康的味噌湯-因為她和死去的媽媽約定好了,只要阿花能力所及之事都會自己來,即使只剩一個人也要「頑強茁壯」地活下去。
▼阿花的媽媽,安武千惠小姐,逝於2008年夏,享年33歲。(圖翻攝網路)
原來阿花的媽媽「千惠」是乳腺癌患者,好不容易才生下這寶貝女兒(下圖翻攝網路),「她證明了我曾在世上活過!」為了珍惜這比自己還重要的人生至寶,千惠曾經默默在心裡許下心願,一定要用滿滿的愛和幸福,讓阿花能夠快快樂樂的長大。
沒想到阿花才9個月大(下圖翻攝網路),千惠的乳腺癌就復發了,想起剩下不到幾年壽命,千惠每天看著阿花思考「我能留給孩子一些什麼東西?」「什麼東西對阿花是最重要的?」最後她決定把一身做家事的好功夫傳給阿花。

細小的眼睛配上圓圓的臉,就算腳下要墊著小板凳才能夠勾得到曬衣架,但阿花自5歲起每天早上都自己洗臉、餵狗、散步、洗手、煮飯、吃早餐、刷牙、練鋼琴、上廁所、去幼稚園,放學回家後再自己疊衣服、曬衣服、收拾衣服、整理衣櫃、打掃,有時興致來了還會跟著爸爸一起做晚飯。
很多大人知道小小的阿花能做那麼多事,聽完都嚇了一大跳,千惠坦承阿花第一次用刀時她也很緊張,「非常可怕!」不過千惠還是忍住沒有出聲、也沒有伸手幫忙,因為她堅信「學習可以排在第二位,只要身體健康、能自食其力,將來無論走到哪裡都能活下去!
▼學習第二,健康第一,這就是千惠想教給阿花的人生哲學。(圖翻攝網路)
2008年7月11日,千惠在家人的陪伴下走完了人生,過去一年裡,阿花在她的教導下,學會了所有的便當菜色,這段感人的母女互動,全被千惠用文字與圖片紀錄寫在部落格上(下圖翻攝網路),感動了成千上萬的網友,「句句戳中淚點,好偉大的母愛!」近來甚至傳到大陸網站被瘋狂轉載。
奉行「一胎化」政策的中國大陸,不時常傳出過度溺愛小孩的新聞,許多「24孝父母」看到千惠的教育方式都感到汗顏,直言對小時候的子女太好,根本沒有教他們什麼東西。有記者透過關係找到在日本新聞界工作的阿花爸爸安武信吾,他坦言對於女兒會成為大陸網友熱門討論焦點十分意外。
前年安武信吾利用部落格內容,整理出版了一本名為《小花的味噌湯:安武家面對生命的8堂課》書籍,「這不是一本教導大家怎麼教小孩的書。」安武信吾面對媒體採訪解釋,出書只是想在女兒心裡留住這幾年的時光,讓阿花記得媽媽是如何地努力活著,又是如何堅強面對死亡。
▼只是想留下些一家三口一起生活的記憶,談到出書,阿花爸爸是這麼說的。(圖翻攝網路)
雖然現在阿花已經升上小學4年級,但她最大的興趣還是料理,「做飯時的感覺很快樂啊。」除了燒菜煮飯外,爸爸透露阿花最近還迷上了日本女子團體「E-Girl」,沒事就喜歡搭配熱舞唱上兩段,充分展現繼承母親的音樂細胞。
「不說別人的壞話,不忘記微笑,這是媽媽教我的,雖然有時候覺得好難喔,但船到橋頭自然直嘛,阿花已經不會哭了。」堅強又善良的味道,這就是千惠留給阿花的味噌湯。
▼在天上的媽咪,阿花已經不哭嚕!(圖翻攝網路)
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史上最瞎同學合照(誰都不知道,誰是誰,哈!哈!哈!.有意思

史上最瞎同學合照(誰都不知道,誰是誰,哈!哈!哈!.有意思…james)
Class photo brings back so many  fond memories

 
 
以牙還牙 哈! 有意思!!

老王和老婆兩人吵架,老王摔門而去 .....
傍晚,老婆撥通了老王的手機...

老王沒好氣地說:您好!這裡是離婚服務熱線。
低頭認錯,請按1;
堅決離婚,請按2;
想打人,本服務台為您轉接110。

.....老婆氣得掛了電話。

深夜,老王回家,發現門被反鎖了,只能撥打老婆的手機 .....
只聽老婆.假嗓子說:您好!這裡是“誰怕誰”服務熱線。
想回家,請用膝蓋跪洗衣板.
想離婚,請用頭撞地板;
若您有不適,本服務台為您轉接119。
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你或許不知道的典故(不經一事不長一智,看過此文或許又懂得不少)

你或許不知道的典故(不經一事不長一智,看過此文或許又懂得不少)

或許你不知道的典故為什麼鈕扣的縫法是《男右女左》?

因為鈕扣剛發明時,價錢很貴,只有富人的衣服上才有扣子。一般男人多數慣用右手,扣子縫在衣服右邊,用右手穿過左邊扣洞將扣子扣上比較順手。有錢的女人是佣人幫她們穿衣的,因此裁縫就將女士的鈕扣縫在左邊,方便佣人。這種男右女左的縫法一直延續到現在。

為什麼西方人在信尾加一個《X》,以代表親吻《Kiss》?

歐洲中古時代大部份的人都不識字,簽文件時,就用一個“X”代替簽名。
在“X”上親吻一下,就表示信守承諾的示意。
後來,這個“X”就代表了“Kiss”。

為什麼喝酒時,以《碰杯》的方式互相敬酒?

在歐洲,古時候仇家常常用毒酒謀殺對方;請客時,主人又為了讓客人安心飲酒,會先將自己杯中酒倒一點到客人杯中,然後和客人一起喝下去,以証明酒是沒有毒的。這個倒酒的動作,後來演變成了互相碰杯敬酒的習俗。

高爾夫球運動中的《Caddie》(杆弟),這個字是怎麼得來的?

蘇格蘭瑪莉女王年青時去法國,法皇路易知道瑪莉愛打高爾夫球,就為她建造了第一個在蘇格蘭以外的高爾夫球場。為了確保瑪莉打球時的安全,路易僱用軍校學生陪她打球。軍校學生(Cadet)法文發音是“Ca-day”,後來蘇格蘭人把它改為《Caddie》。

為什麼存錢筒都做成《豬》的形狀?

很久以前,歐洲的碗盤等餐具是用一種橘色的黏土做的,這種黏土叫做“pygg”,人們把錢存放在這種黏土做的容器裡,就叫做“Pygg banks”(pygg做的存錢罐)。

後來一位英國工匠,誤以為“pygg”是“pig”,就把存錢筒做成了豬的形狀,以後人們有樣學樣,存錢筒就都做成了豬的樣子。

英文《shit》這個字,是怎麼來的?

這個字其實是四個字的縮寫。
幾百年前,牛糞是很有價值的貨物。
為了在運船過程中保持牛糞的乾燥性,包裝外面都會註明"Store High In Transit"這四個字,簡寫為《S.H.I.T.》。

為什麼小費叫做《tip》?

很久以前,小費是在餐前付的,目的是要受到優先服務,也就是“To Improve Promptness”(加快)的意思,這就是《tip》的來由。
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左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸 :

(看過也知道此文章,但就是沒做,再複習一下,請記得要做看看喔!它是保命的絕招啊!....james)
 左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸 :
如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶,特別不舒服,請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立過來,利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。用這個方法急救,絕對勝似吃6顆救心丸。


心臟不好的人每天必做的安心之法 :
心臟不好的人最怕刺激,那麼平時的時候您就要多做一些讓自己安心的事情。如果家人有誰心臟不太好的,我教給您一個方法,您每天給他做十幾分鐘,效果絕對好。 【位置】魚際穴位橫斷面(引自《嚴振國穴位解剖》) 【取穴】由太淵穴,直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨,兩骨之間凹陷處是穴位。

症狀:失眠,早醒。 經絡:大魚際(拇指下肉厚的部分)。
方法:每天堅持按揉大魚際,直到不酸不痛為止。
現實生活中,有太多的人因為方方面面的原因而失眠。 有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,淩晨3、4點就醒來,很多地方的專家都看過,治失眠的藥也吃下去不少,可效果就是不明顯。看了《求醫不如求己》之後,他就自己試著堅持揉大魚際,還真將早醒的毛病給治好了。 怎麼解釋這個原理呢?
大魚際其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病,就跟蒼蠅似的,滿屋子飛來飛去,很煩,但也不會過於干擾您的生活。打這個蒼蠅時,用槍可能根本沒什麼效果。對付蒼蠅,就得一蒼蠅拍,利其器才可以擊中要害。大魚際就是這個「蒼蠅拍」,它是專治早醒的節點,專門打「早醒」這只「蒼蠅」。
中醫認為,早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在淩晨三點左右醒來,那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經都經過大魚際那兒,所以心肺之火它都能祛除。 人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫學上稱其為大魚際。 大魚際肌肉豐富,伸開手掌時明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。
每日搓搓大魚際,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也一治即消。方法很簡單,對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。一隻手固定,轉另一隻手的大魚際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓,大約搓2~3分鐘, 整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環,強化身體新陳代謝,所以能增強體質,防治感冒、咽痛等。

 James  Tseng 
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每日醫療小常識:葉黃素,不管幾歲一定要看!


 
 
每日醫療小常識:葉黃素,不管幾歲一定要看!
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2014年4月16日星期三

讓自己也“開懷大笑”


來看看動物們“開懷大笑”瞬間  
造化萬物的大自然孕育了生命的傳奇,天空,陸地亦或是海洋,不論是動物還是植物,都值得人類熱愛,珍惜,甚至於敬畏的存在。如果沒有了它們,我們人類又將是多麼的無奈與孤獨。現如今,城市生活的壓力越來越大,匆匆忙忙的腳步以至於讓我們遺忘了許多美好的事物。現在我們為大家準備了一些可愛的動物照片,或許從他們開懷大笑的那一瞬間,你也可以找到屬於自己心靈深處的快樂。
照片上這只巨大的灰色雄性海豹正在懶洋洋地打發時間,有很多雌海豹圍繞在它周圍,這只雄海豹似乎對現狀非常滿意,它笑顏逐開地在地上打滾,毛茸茸的鰭捧在胸前

從照片中看,大白鯊十分樂意在鏡頭前擺酷,這令我們更多想起經典卡通片《海底總動員》(Finding Nemo)中微笑大鯊魚“布魯斯”,而不再是史蒂文·斯皮爾伯格執導的驚悚大片《大白鯊》(Jaws)中的嗜血猛獸


英國業餘攝影師克裡斯·考克斯在位於康沃爾郡紐奎鎮的自家後花園中,用長焦鏡頭相機抓拍到一幅迷人的相片:一隻大黃蜂似乎在對著他的照相機“開懷大笑”


英國野生動植物愛好者馬克·裡夫在英國薩福克郡一個自然保護區內拍攝到一組圖片,生動地記錄了兩匹科尼克斯野馬“講笑話”的情景,它們均露齒大笑,其中一匹馬甚至笑翻在地


一頭“開懷大笑”的豬

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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