2013年6月30日 星期日

學道格言571-575

學道格言571-575


571般若意思是妙智慧,或者稱為大智慧。智慧跟聰明不一樣,聰明是世間的知識,智慧是以心說法,使眾生能夠知道本性的止處,從而理解心性,並且加以修心、煉心、明心見性,覺行圓滿的明燈。在智慧上面加一個「妙」字,意味這個智慧非常的希有尊貴與殊勝,並不是世間任何貴重的寶物所能比擬,用此「妙智慧」,參悟如來的心印大法,勤修大道,修己渡人,必能破除煩惱妄想,明心見性,圓滿功德。


572心經所指的心,不是心臟的心,是指一顆靈明的心,心是一身的主宰,生命的源頭,心的上面是性,下面是意識,人類一切的起心動念都是心的作用,舉凡語言文字、文化知識、科學成果、倫理道德、哲學宗教.....等等。甚而人之眼、耳、鼻、舌、身、意六種器官的功能、思想行為,以及身體各部份系統的感覺,無不是靈明妙心的作用。


573心即是佛,佛即是心,只有明心,認識真心,煉心,才能見性成佛。諸位前賢已經受過明師的指點,已經知道真心的源頭,本性的所在,日後起心動念,是否以良心作主,是否合乎天心,順乎眾意,知道真空妙有的道理,才是明心見性,見性成佛之道。


574人的本性不可見,不能以肉眼見,實相無相也,而寄之於二目,故禮囑詞云:「二目耀迴光,一點真太陽,這是真明路,了結返故鄉。」我們要以返觀內省的功夫,才能見自本性,如果能夠見自本性,就是:「佛」、「菩薩」了。


575菩薩福慧雙修,覺悟一切有情眾生,眾生是指眾緣所生,包括人類、禽獸、鬼神、天仙之類,都是普渡的對象。總之修辦道者,以迴光返照的功夫,認識自己的自性,悟自性本空,本來清靜,不生不滅,進一步自覺覺他,達到「覺行圓滿」的菩薩行者。


 


 


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2013年6月29日 星期六

6/30中華民國一貫道慈善功德會懷社會大眾身心靈健康

 


義診


 


中華民國一貫道慈善功德會懷社會大眾身心靈健康


 




活動時間:102年國曆 6月30日(星期日9:00-14:00)



活動地點:和美鎮新庄社區發展協會活動中心



          彰化縣和美鎮東發路100巷36-1號



活動內容:中醫義診~免健保卡



民俗調理~輕輕鬆鬆



求道三寶~增長智慧



★現場備有素食平安齋★



主辦單位:中華民國一貫道慈善功德會



承辦單位:一貫道寶光建德天倫道場



彰化市金馬路二段6604-7356866



協辦單位:新庄里里辦公處(許寶金里長)


          新庄社區發展協會(黃昱綺理事長)



  


崇生中醫診所(免費電腦經絡.脈波儀診斷)





天倫慈善保健志工服務隊



~~ 誠摯邀請踴躍參加 ~~


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學道格言566-570

學道格言566-570


566、什麼叫做真人靜坐呢?就是二目守玄,兩肩下 垂,舌抵上顎,氣貫丹田,此時眼耳鼻舌身意不起作用,以真性作主,達到無思無慮的境界,謂之真人靜坐。


567、所謂福慧雙修,意思為同時修持福德與智慧二種莊嚴法門。修持智慧法門就是參班研究道理、持用三寶心法、叩首禮佛、讀誦經典,都可以明理,增加智慧,謂之修持智慧法門;修持福德法門就是參加一貫道慈善功德會、義診、慈善救濟、環保----資源回收、服務志工等,就是修持福德法門。


568、福慧雙修法門,要持續進行,因為修行好像儲蓄一樣,例如你到銀行開一個帳號,如果沒有存款,金額是不會增加的,修辦道如果沒有積極修辦,累積高深的功德,道果是不會圓滿的。


569、例如你到公司上班,要各就岡位,努力將份內的工作完成,才可以領到薪水。相同的,我們代天宣化,替天行道,宣揚真理,普渡眾生,也要積極付出,認真修辦,才有功德可得,道理也是一樣。


570要恢復原來清淨光明的本性,一定要由天命明師,指點本性之所在,再加以存養省察,以觀照轉念的功夫,讓靈明復明,不染六塵,智慧增長,同時修持福德與智慧二種莊嚴法門,等待功德圓滿,才可以離苦得樂,以返先天。


 


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5 種生活習慣 容易誘發偏頭痛











5 種生活習慣 容易誘發偏頭痛





       對於長期有偏頭痛毛病的人來說,最痛苦的便是不知道問題從何發生,偏頭痛總是說來就來,讓人想解決也不知道該從何做起。美國《赫芬頓郵報》報導指出生活中發生偏頭痛的可能原因,快來看看自己是否也符合。


1. 睡眠作息:不管是睡到自然醒、或是熬夜好幾天沒睡,都可能是造成偏頭痛的因素,睡眠時間常反覆改變的話,大腦就無法掌握身體作息,因此在神經反應上有所改變;建議無論是假日或是上班日,都要固定在同一個時間點起床、睡覺,才能避免偏頭痛的困擾。


2. 吃含酪胺、丹寧酸食物:含有酪胺(tyramine)的像是紅葡萄酒、加工肉類、起司,或是含有丹寧酸(tannins)的茶類、咖啡、蘋果汁;他人工添加物像是阿斯巴甜、亞硝酸鹽也是可能因素,每天做好飲食記錄,就能觀察出是否攝取過多此類食物造成偏頭痛。


3. 香水等刺激性氣味:辦公室座位旁的同事香水太濃?或是每當身旁有人抽菸,一聞到菸味就會噁心想吐?如果你是對於氣味較敏感的人,那麼這也可能是引發你偏頭痛的因素,盡量避免噴香水或是接觸到菸味等。


4. 咖啡成癮症:咖啡因屬於中樞神經興奮劑,因此對於大腦神經會有刺激作用,如果不常喝咖啡的人想靠咖啡提神,要小心過量而造成偏頭痛;而對於有「咖啡因依賴症」(caffeine dependence syndrome)的人來說,如在短時間內突然不喝,更會有頭痛、疲倦等症狀。


5. 不吃午餐:與維持良好作息同樣的道理,三餐也要正餐吃,午餐在一整天人體最需要活力能量的時刻,如果忽略午餐不吃,體內血糖值過低,也會影響到神經系統、內分泌系統運作調節,偏頭痛也就更容易發生。




    James  Tseng 


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是飲料還是藥?提神飲料喝多恐傷腎!

是飲料還是藥?提神飲料喝多恐傷腎!











 


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枸杞中含有一種沒有見過的維生素

枸杞中含有一種沒有見過的維生素


英國,法國的醫學科研工作者對枸杞進行了深入研究,發現枸杞中含有一種沒有見過的維生素,便取名為的“X維素,也稱為駐顏維生素。經動物實驗證實,枸杞具有抑制脂肪在纖維內蓄積,促進肝細胞的新生,降低血糖及膽固醇等作用。

枸杞的返老還童作用表現為:對腦細胞和內分泌腺有激活和新生作用,增強荷爾蒙的分泌,清除血中積存的毒素,從而可維持體內各組織器官的正常功能。



醫早已認可枸杞延年益壽,枸杞的祛疾延齡作用由來已久,早在詩經山海經中均有記載。中國醫學科學院研究證實,枸杞能提高人體免疫力,在抗腫瘤治療中能減輕環磷?胺的毒副作用,促進造血功能恢復,升高周圍血的白細胞數,對機體產生保護作用。

此外,枸杞能抑制脂肪在肝細胞內沉積,防止脂肪肝,促進肝細胞新生,也能抑制單胺氧化?的活性。西醫印證了枸杞的強大功效,現代文明發現,枸杞至少含有:以甜菜鹼為主的5種生物鹼,數十種甾醇類化合物,16種微量元素,多種維生素,(胡蘿蔔素幾乎是所有食品中含量最高的),3種脂肪酸,16種氨基酸。大量的水溶性多醣。

據英國科學家最近研究,天然的β胡蘿蔔素能抗老,抗癌及預防日照皮膚損傷。科學家認定,自由基是人體代謝產生的惰性因子,是機體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿蔔素能消滅清除自由基的惡性作用,因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素。

科研證明,飲食中如含有大量的胡蘿蔔素,則某些癌症發病率可大為降低,尤其是口腔,肺,前列腺,皮膚和肝癌等。同時β胡蘿蔔素還可增強人體免疫系統功能。

枸杞食療配方:草龍珠蜜汁枸杞子:枸杞子,龍眼肉各20克,葡萄乾50克,蜂蜜20克,菠蘿200克。以上各種用淨水沖淨,入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽,充實正氣,補氣養血。

枸杞枇杷膏:枸杞子,枇杷果,黑芝麻,桃仁各50克,蜂蜜適量,將枇杷果,桃仁切碎,枸杞子,黑芝麻洗淨加水浸泡放入鍋內,大火燒沸,小火熬煮20分鐘,取煎汁1次,加水再煮共取液3次,合併煎液,用小火濃縮至膏,加1倍分量的蜜即成,冷卻裝瓶待用,益肺腎補虛,平喘咳潤燥,用於晚期肺癌虛弱,體質軟弱患者。偏方治老花眼 :配方如下:中型馬鈴薯一個去皮,蘋果一個去皮;中型番茄一個去皮;粗胡蘿蔔一截去皮。放在攪拌機,攪成一杯,最好即飲。食二,三個月,不但皮膚晶瑩,而且神奇,多細小的字都看的見,一清二楚,老花鏡根本用不上。如果你開始老花,散光或者視力模糊,大可試試這配方,每天早上連渣喝一杯,精神爽利,男女老少咸宜。按摩治療老花眼,具體按摩方法如下: 

1
。用雙手中指來回按摩眉毛20


2
。用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20
;

3
。用雙手中指從下至上按摩鼻樑20


4
。用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,20次再逆時針
;

5
。用雙手拇指按摩耳根20


6
。用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉次20
 
長期堅持做這6個動作,不但可以防治老花眼,而且還能減少皺紋,保持頭腦清醒。
 
我的父親年近60歲了,前幾年還在談論一位同齡的同事戴上老花鏡的事,從去年開始自己在讀書看報時,眼前的字竟也有些模糊起來。因不甘心眼睛失去青春,便開始留意起防治老花眼的方法。通過堅持飲用朋友告訴他一個偏方-枸杞蜂蜜茶,如今耳不聾眼不花,讀書看報不用戴眼鏡。
 

枸杞,具有補腎益精,養肝明目的保健功能,是中年人常用的滋補,美容,長壽的佳品,與人參,何首烏並稱益壽中草藥的三寶。早在古代,醫學家就已經掌握了枸杞的藥性。宋代陳直養老奉親書中載長期服用枸杞,可使人明目駐顏,輕身不老,明目安神,令人長壽。
” 


本草正義中載:枸杞,味重而純,故能補陰,陰中有陽,故能補氣,所以滋陰而不致陰衰,助陽而能使陽旺。南宋大詩人陸游年老時曾眼睛昏花,後來因堅持每日吃一杯枸杞羹,最終治愈了老花眼。為此陸游作詩曰:雪霽茅堂鐘馨清,晨齋枸杞一杯羹。
” 

枸杞含有14種氨基酸和大量的胡蘿蔔素,還含有甜菜鹼,菸鹼,牛磺酸,乙維生素以及鈣,磷,鐵等物質。現代醫學研究證明,枸杞不僅能用於防治糖尿病,高血脂症,肝病及腫瘤,對防治眼疾也有特殊的醫療價值。


枸杞中所含的大量胡蘿蔔素,進入人體後可在?的作用下,轉化成維生素答:維生素甲向來被稱為保護眼睛,防止視力退化的特效維生素。由此可知,枸杞對健身明目具有很強的功效。
 
步入中年的朋友如願意使用枸杞蜂蜜茶保護眼睛,治療老花眼,可參照以下偏方:取優質枸杞一勺,沖洗乾淨後放入杯中,再用開水兌入。待兩三分鐘後水溫稍涼時,再放入一勺蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。每日晨起,睡前各飲一杯,兩個月後即可見效。

 
此外還有幾個偏方:

1枸杞酒取枸杞200克,白酒300克。將枸杞洗淨,瀝乾水分,剪碎後放入細口瓶內,加入白酒,密封瓶口。每日振搖酒瓶一次,15浸泡天即可飲用。飲完後再加入300克白酒,如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用,20克每次飲。
2枸杞粥優質枸杞50克,粳米100克,洗淨後同煮成粥,可作為每天早餐食用。
3枸杞蛋雞蛋兩個,枸杞30克,洗淨後同用水煮。雞蛋熟後去殼,放入湯內再煮,煮好後吃蛋喝湯。連吃天為一療程3-5 ,停一天後繼續食用。一般3個療程即可見效。 

痛風偏方之枸杞法 枸杞:它在祖國的傳統醫學中具有重要的地位,其藥用價值備受歷代醫家的推崇。它是傳統名貴中藥材和營養滋補品。


枸杞子能夠有效抑制癌細胞的生成,可用於癌症的防治。

枸杞除了當中藥使用外,也是國家衛生部規定的既是食品又是藥品的物品。枸杞作為藥品其應用早已相當廣泛。

現代醫學研究證明:枸杞有免疫調節,抗氧化,抗衰老,抗腫瘤,抗疲勞,降血脂,降血糖,降血壓,補腎,保肝,明目,養顏,健腦,排毒,保護生殖系統,抗輻射損傷十六項功能。

具體吃法是:早晚各吃一次,每次~15克,用開水沖泡,一併吃下去,然後隨著年齡的增長,慢慢加大份量。其原理就是補腎:腎好了,痛風病也會好,同時也會對心血管疾病有很好的療效。,

這個說法與中醫五行理論相對應(我相信五行理論)。下面順便說說枸杞四季的吃:春天,萬物復甦,人體陽氣漸漸升發。

枸杞味甘平補,

春季可以單獨服用,也可與味甘微溫之品同時服用,助人陽氣生髮,比如說黃?等。

夏天,人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱,枸杞子味甘,如果配伍菊花,金銀花,綠茶等,飲用後感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍,可以滋陰明目,清除肝火。

秋天,空氣乾燥,人們總感覺到口乾唇裂,皮膚起屑,用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風。這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品,比如雪梨,川貝,百合,玉竹等,效果更好。
當然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以達酸甘化陰之效。

冬天,人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵禦寒冷。枸杞子能夠平補陽氣,天天服用,特別是配伍羊肉,肉蓯蓉,巴戟天,金匱腎氣丸等一起用,有助於人體陽氣生長,抵抗自然界嚴寒。

枸杞單/偏方集錦1) 用於治療男性不育症:每晚取枸杞子15克洗淨嚼服,以連服一個月為一療程,也可持續服用幾個療程,服藥期間應適當地節戒房事。 

2) 
用於治療肥胖病:每天取枸杞子30克洗淨,用開水沖泡當茶飲服,早晚各一次,連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果,且無副作用。
 

3) 
用於輔助治療消渴病(糖尿病):枸杞子100克洗淨,蒸熟後嚼食,每次10克,每日3次,可長期服用,能收輔助降血糖和止消竭之功。
 

4) 
用來治療老人夜間口渴:每晚取枸杞子30克洗淨後嚼服,連服10天一般有效,必要時可連續服用。
 

5) 
高血壓,糖尿病:每日用枸杞子15克,煎湯代茶,常服有效。
 

6) 
夜盲,視力衰退:枸杞子6克,白菊花6克,泡水代茶。
 

7) 
肝虛眼痛,見風流淚,雲清遮眼,白內障等症:枸杞子250克,黃酒適量,浸於壇中,密封1-2個月後,每日食後適量飲,一日2次。
 

8) 
枸杞補腎可選用枸杞羊腎湯:枸杞子30克,羊腎一對,加水及調料後熬燉,喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎,治腎虛腰痛療效顯著,宜佐餐常用。
 

9) 
枸杞安神可用枸杞桂圓粥:取枸杞10克,桂圓肉15克,紅棗4枚,粳米100克,洗淨加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。
 

10) 
枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞:取枸杞250克,羊腦一個,放入容器,加食鹽,蔥,姜,料酒,隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調味。宜佐餐食之。
 

11) 
枸杞烏髮可選用枸杞核桃璞:100克取枸杞,核桃仁12個,小黑豆100克,加水適量熬至豆爛即成,放涼後置於冰箱內,每日早晚加熱後各服15-30克。


12) 
妊娠嘔吐:枸杞子,黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內,以沸水衝浸,待溫時頻頻飲服,喝完後可再用沸水衝,以愈為度。 

13) 
慢性萎縮性胃炎:選寧夏枸杞子洗淨,烘乾打碎分裝,每日20克,分2次於空腹時嚼服,2個月為1個療程。


枸杞:又稱枸杞子,紅耳墜,是茄科小灌木枸杞的成熟子實,既可作為堅果食用,又是一味功效卓著的傳統中藥材,自上而下就是滋補養人的上品,有延衰抗老的功效,的以又名卻老子。春天枸杞的嫩莖梢及嫩葉稱為枸杞頭,既是一種蔬菜,也是一種營養豐富的保健品。枸杞子中含有14種氨基酸,並含有甜菜鹼,玉蜀黃素,酸漿果紅素等特殊營養成分,使其具有不同凡響的保健功效。

 功效:枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,維生素格A1,為b1b2c等鈣,鐵等健康眼睛的必需營養,故擅長明目,所以俗稱明眼子。

歷代醫家治療肝血不足,腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

枸杞有提高機體免疫力的作用,可以補氣強精,滋補肝腎,抗衰老,止消渴,暖身體,抗腫瘤的功效。枸杞具有降低血壓,血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,抵制脂肪肝,促進肝細胞再生。適用人群:適合所有人食用,用眼過度,老人更加適合。

適用量:每天100克左右。特別提示:有酒味的枸杞已經變質,不可食用。枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶。


 


 


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研究:Wifi 訊號有毒 輻射使種子死光


          研究:Wifi 訊號有毒 輻射使種子死光



    自從智慧型手機普及後,網路儼然成為人們生活中不可或缺的部分,不管走到哪都需要利用WIFI訊號接收網路,但現在卻出現一個問題,根據丹麥一項研究發現,Wifi訊號對對人體健康產生負面影響,此結果引起社會廣泛關注。


 


據美國廣播公司(ABC)報導,來自丹麥的5名女國中生通過實驗證明,Wifi訊號會對人體健康產生負面影響,透過日常生活中發現,如果在睡覺時將手機等通訊設備放在身旁,第2天就會出現注意力不集中、記憶力變差等問題。


 


報導指出,她們將兩個種有水芹種子的托盤分別放置在有Wifi訊號和無Wifi訊號的房間裡,透過恆溫系統控制其室內溫度,12天後發現,放在普通房間裡的種子正常生長,而放置在有Wifi訊號房間裡的種子卻未能生長。


 


對此,有專家針對室內的溫度、濕度提出質疑,但校方表示濕度與溫度透過嚴格控管,因此該結果足以證明Wifi確實對人體有害。


 


據悉, 3年前有荷蘭科學家因注意到市區一些樹木出現典型放射性病症,也進行過一項類似的研究。而此次丹麥學生的實驗則引起了社會的廣泛關注,令人們重新審視無線通訊設備在現代生活中的應用。
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3D 列印如何救人一命

3D 列印如何救人一命















http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O82nC9ro6Io


3D列印的應用還只是剛起步,但是卻已經能夠在某些領域發揮極度關鍵的作用,例如拯救罕見疾病的嬰兒。在美國,就有這樣的一個案例,利用3D列印讓一個隨時可能離開人間的小嬰兒獲得了人生的入場券。
這個小孩子叫做Kaiba Gionfriddo,他在六個月大的時候突然昏倒無法呼吸,被送到醫院之後才發現他原來得到的是相當罕見的「小兒氣管支氣管軟化症 」。這個症狀會讓空氣無法進入肺中阻礙呼吸,而且Kaiba的症狀還屬於相當嚴重的那一類,生命情況相當危急,許多醫生都告訴著急的父母親要做好準備,因為可愛的Kaiba隨時都有可能離開人世。



求助無門的父母,最後終於找到了美國密西根大學的小兒耳鼻喉學副教授葛林(Glenn Green),以及生醫工程學教授霍利斯特(Scott Hollister),向他們尋求協助。在經過來回的診斷之後,他們決定採用3D列印的技術來取代醫療風險極大的傳統手術。

首先醫療團隊先以斷層掃描的方式建立Kaiba的肺部氣管模型,然後利用3D列印的技術打造一支以醫用粉狀聚己內酯(polycaprolactone) 為材質的生物可分解C型通氣支架。這支支架將在三年後完全被身體吸收分解,而這段時間就能夠讓Kaiba的氣管繼續發育到他成熟能夠自主呼吸。







他們的父母在接受訪談的時候談到這段過程,雙雙因為孩子能夠存活下來而激動落淚,看著心愛的孩子又能夠繼續展露甜美的笑容,繼續擁有他們全然的愛,對他們來說這就是幸福的開始。

3D列印這項技術,看似有許多無限的可能,甚至在關鍵的時刻還能夠拯救一個珍貴的生命,以及一個幸福的家庭。

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多吃地瓜葉來取代地瓜



























































多吃地瓜葉來取代地瓜 

瓜葉的養分稱霸蔬果界

    肺癌第3期,連醫師都宣告不治的抗癌醫生吳永志,40年前,他才30歲就罹患癌症,但他不沒有進行化療,透過亞麻子、玉米粒等的蔬果食譜,喝了9個月,腫瘤就消失了;西醫說這樣的蔬果汁確實有助於排毒,但要完全抗癌還得碰運氣。 

    超強力馬達,蔬果大集合打成汁,番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔,外加香菜、檸檬,還有發芽的豆類,玉米粒、亞麻子,這些被吳永志稱做是「救命食譜」。 

    號稱40年前,靠一天喝6杯這樣的蔬果汁,再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。 

    抗癌醫師吳永志:「因為我們病從口入,所以一定要將這個病因查出來,然後吃錯什麼東西不再吃,6個月就已經改善,9個月去驗就已沒有癌細胞。」 

    當初檢驗出肺癌第3期,連醫院都幾乎放棄治療,吳永志完全沒做化療,就利用自然療法幫助身體排毒。吳永志:「科學家證明這植物生化素,能夠抗老抗衰老抗病抗癌。」 

    記者:「何人都適用嗎?」吳永志:「任何人都適用啊!」真的適用於所有癌症病患嗎?血液腫瘤科醫師聽了有些擔心。北醫血液腫瘤科醫師戴承正:「這個算是運氣啦,自然醫學有它一定的角色,只是說他佔據的比例,我們沒有辦法做到百分之百的自然,在生活環境裡怎麼樣,都是會有一些毒素。」拿出X光片,西醫強調,化療搭配標靶治療,也能讓這一大片的肺癌腫瘤消失無蹤,多吃蔬果確實可以幫助排毒,但絕非萬靈丹,醫師建議,雙方搭配才能發揮最大療效。

以地瓜葉取代地瓜?更好的選擇

    聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果,你做到了嗎?洲蔬菜中心專家建議,現代人如果沒有時間吃這麼多種,應選擇營養價值較高的蔬果吃,其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。 

    亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣,針對上百種蔬果進行分析研究,瞭解其中的營養價值,結果地瓜葉的營養成份居冠。楊瑞玉表示,如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果,最好選擇吃 1大盤地瓜葉,但她強調,多樣化的蔬果攝取,才是對人體最好。  

    她表示,研究發現,每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉,就能滿足 1個人1天的維生素ACE 及鐵的需求,黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低,但其抗氧化物的含量,較一般日常食用的蔬菜高 5 10倍,紅色葉又富含花青素,有抗氧化效果,而所有的地瓜葉都含有多量的酚,具有抗氧化及抗癌性。

    楊瑞玉指出,地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids成分 ,這種成分對愛滋病患者來說,合併藥物治療能提高治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗,目前進行中。

強肝解毒妙方: 

 摘錄自天然果菜集:肝臟不好的人,大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良,長久累積而產生肝臟循環不良,以致於無法改善,而一發不可收拾......

妙方如下:

1.蕃薯葉大約半斤左右洗淨。

  作法:鍋底放下適量的水,待滾後放下蕃薯葉,三分鐘左右撈起,加些嫩薑,滴下數滴香油(橄欖油),再加些鹽,就是一道美味可口的保肝佳餚。 

2.空心菜:大約半斤左右洗淨。 

  作法:與蕃薯葉相同...地瓜養生,小心養肉!以地瓜葉取代地瓜?更好的選擇。 

    懷舊養生食品「地瓜」,近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物,營養師指出,地瓜富含維生素A、膳食纖維,卻有熱量過高的問題,怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜,也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風,甚至成了防癌的新星,台安醫院營養師林佳姿指出,地瓜含有豐富的維生素A,可以提升免疫力,濕潤乾燥的黏膜組織,皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。  

    經常使用電腦的人,會有眼睛乾燥的問題,吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜,難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外,地瓜中豐富的維他命A還有抗氧化、抗癌的作用,被當作養生食物,地瓜可說是當之無愧。 

    不過,林佳姿指出,很多人都忽略地瓜是澱粉類食物,熱量非常高,一份地瓜熱量高達124 240 地瓜的熱量,等同於一碗白飯,但很多人把地瓜當作零嘴吃,不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖,糖尿病患最好避免吃地瓜

怕胖的人,不妨以地瓜葉取代地瓜。




    地瓜葉含有的維他命A,不遜色於地瓜,而且膳食纖維更高,地瓜有的好處,地瓜葉通通有,熱量又比較低。林佳姿說,地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一,豐富的纖維質,卻可以讓人有飽足感,注重養生又怕胖的人,地瓜葉將會是更好的選擇!




  




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2013年6月28日 星期五

2大招,打敗辦公室久坐痠痛症-鍛鍊核心肌群













    2大招,打敗辦公室久坐痠痛症-鍛鍊核心肌群


 


 

    要身體活動自如,體態挺拔優美,你需要好好運動核心肌群。


各式各樣的媒體,訴求保健骨骼的產品廣告鋪天蓋地,提醒大家照顧好骨質,骨骼就會強健有力。


但身體要活動自如,只靠強健的骨骼並不夠,還需要良好的平衡感、靈活度及肢體的協調性、穩定性等,這些要靠強而有力的肌肉來達成。


因此,保持健康的骨質密度之外,鍛鍊肌肉可以讓骨骼力加倍提升,避免日常生活不慎跌倒骨折,或是發生扭傷疼痛等降低生活品質的問題。


天然護腰保護骨骼


腰 痠背痛找上門時,有些人會穿護腰、護背等輔具支撐身體,減輕疼痛負擔,甚至相信經常穿著可以保健脊椎。其實,我們自己身上就有一圈功能精良的「天然護 腰」,稱為「核心肌群」,位在身體軀幹的中心,橫膈膜到骨盆腔底之間,這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央,最重要的任務是支撐、保護我們上半身最重要的脊 椎。


「把脊椎想成是支撐帳篷的中心柱子,那核心肌群就像在四周固定柱子的鋼索,如果核心肌群虛弱無力,無法發揮功能,就像鋼索鬆弛了,會讓柱子(脊椎)搖來晃去,」台北市立萬芳醫院運動復健中心主治醫師邱俊傑形容。一旦脊椎失去支撐而不穩定,會增加腰背扭傷疼痛的機會。


因此,功能正常良好的核心肌群可以幫助:


>>穩定保護脊椎


做任何活動,例如走路、跑跳時,深層的核心肌群會先收縮來穩定脊椎,避免脊椎因為身體移動而偏離它正常的位置。


>>維持健康良好的姿勢體態


藉核心肌群的穩定力量,自然縮起小腹,抬頭挺胸,避免彎腰駝背、骨盆前傾等不良姿勢。如果長期姿勢不好,像是一直坐在支撐力不足的沙發上,讓脊椎、腰椎無法維持正常姿勢,也不能深長地呼吸,又會造成核心肌群變弱,兩者惡性循環,相互影響。


而 核心肌群有力的人,體態看起來也比較好。教授彼拉提斯(Pilates)多年的謝菁珊發現,一些來上課的女學員嫌自己看起來胖,想要減肥,但其實她們並不 胖,只是體態不佳,因此顯得身形不好,透過鍛鍊核心肌群,調整體態之後,體重雖然沒有減輕多少,不過身材看起來卻變好了。


>>增進身體的協調性及敏銳度


鍛鍊核心肌群會讓身體在動作時協調性變好,並使控制肌肉的神經反應敏捷,邱俊傑醫師舉例說,當我們一不小心腳踩空,身體失去重心時,如果神經反應快,立即協調核心肌群穩穩固定住脊椎,就不易扭傷腰,或造成跌倒受傷等意外。


>>預防下背痛


醫學上發現病人反覆背痛,問題常出在他們的深層核心肌群變得遲鈍,無法正常發揮動作控制的功能,像是我們舉手或彎腰時,大腦會命令核心肌群先穩住脊椎,再做動作,但如果核心肌群的功能不良,會趕不及在做動作之前先把脊椎穩固好,因此造成腰背受傷,疼痛反覆發作。


一般情況下,健康正常人的核心肌群都能保有良好的功能,然而,當慢慢年老退化,身體曾受過傷,或 是長期不良的生活型態等,都可能讓我們無法有效運用核心肌群,長久下來,它會漸漸變得軟弱無力,不能正常收縮運作,然後失去對脊椎的支撐力,及動作協調控 制的靈活性,因此衍生出許多傷害疼痛問題。


久坐少動,核心肌群睡著了


現代大多數人久坐少動,長期的靜態生活讓骨骼及肌肉缺乏活動,特別是很難運用到深層的核心肌群,像打一劑安眠藥或鬆弛劑,讓深層核心肌群「睡著」了,無法發揮它重要的穩定協調功能。


修習瑜伽超過10年,本身也是體適能訓練師的Neil Barker觀察,以前的人沒有太多桌椅家具可以依賴,經常就坐在地板上,靠自己的力量支撐身體姿勢,而現在有靠背的椅子、鬆軟的沙發等,反而讓身體不知不覺變得懶散,不容易維持好的姿勢,更進一步還影響呼吸順暢。


當我們呼吸比較深、長時,橫膈膜的活動會促進腹橫肌一起收縮,有助訓練到深層的核心肌群。但如果駝背的話,身體內縮會壓迫肋骨及上腹部而無法正常活動,因此只能用上胸腔做短、淺的呼吸,也就不容易動到深層的核心肌群。


壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示,依賴椅子不一定不好,而不良的坐姿習慣,如彎腰駝背、懶洋洋癱在沙發上,傷害更大。


他認為,坐一張沒有靠背的椅子,許多人也不見得能長時間坐得挺直,反而因為沒有椅背幫忙分散一部份身體重量,一下子就累了,還是不自覺彎腰駝背。相反地,如果隨時保持好的姿勢,例如身體坐正,不歪斜,腰、背緊貼椅背坐穩等等,那椅背就能輔助支撐身體,減輕負擔。


專注、呼吸、穩定,喚醒核心肌群


每天就是得坐辦公室超過8小時,或年紀大了,活動力變差,甚至退化受傷,如何叫醒已經睡著的核心肌群?


1.首先,從日常姿勢著手。


平 時避免一直維持一種姿勢,特別是不好的姿勢。邱俊傑醫師指出,持續維持某個姿勢時,可能讓我們某一部份肌肉一直用力,變得很緊,而另一部份肌肉沒有用到而 鬆弛,造成肌肉不平衡的問題。所以,建議一找到任何時間空檔,就變換一下姿勢,至少不要一直坐著,或彎腰低頭看書超過半小時。像他自己經常坐著看診一整 天,只能利用看完一個病人,而下一個病人還沒進來之前,趕快站起來活動一下身體,再繼續看病。


2.再者,隨時縮小腹,深呼吸。


林頌凱醫師建議,經常練習深、長的呼氣、吸氣,並且隨時縮起小腹,挺直脊椎,特別是站著等公車或搭捷運時,都是很好的練習時機。盡可能維持正確的姿勢,核心肌群就能比較有效率的收縮動作。


以上兩個重點好好練習,成為習慣之後,可以進一步嘗試一些緩和、穩定的運動。


美國復健醫學會的期刊曾討論核心肌群的訓練,推薦彼拉提斯、瑜伽、太極等動作緩和流暢、需要配合呼吸一起進行,還有練習時,必須專注去感受控制肌肉(集中注意力在動作上)的運動。


由於這些運動比較緩慢溫和,因此比較沒有年齡體能等條件的限制,老年人、曾經受傷需要復健的人都很適合,特別對長年受疼痛之苦,根本不敢活動身體的人,幫助更大。


林頌凱醫師舉例說,他有一個病人脊椎曾受傷開過刀,之後經常下背痛,但一直找不到有效的緩解方法。後來這位病人上了10堂彼拉提斯課程,透過訓練,讓他的疼痛減輕不少,而且身體能更自在活動,進步很多。


林頌凱認為,對這一類的病人,一直休息不活動,及依賴輔具不見得是最好的方法,而應該適當的運動,把「天然的護腰」─核心肌群鍛鍊好,才是免於疼痛及行動不良最有效的方法。


認識核心肌群


核 心肌群是位在我們橫膈膜以下,到骨盆腔底之間的這一群肌肉,包覆著腰腹部及背部,主要負責穩定身體軀幹中心,及提供脊椎良好的支撐力。其中,位於腹部最深 層的「腹橫肌」,和分布在第2?4節脊椎的小肌肉群「多裂肌」,透過筋膜相連,屬於「深層的核心肌群」,這些肌肉直接附著在脊椎上,在下背部形成一圈防護 帶,藉由兩者協同收縮,穩定保護脊椎,讓脊椎保持在正常的位置。


另外,分布在比較外層的腹直肌、腹外斜肌及腹內斜肌等肌肉,屬於「表淺的核心肌群」,不直接附著於脊椎上,它們主要的功能是,當身體做出彎腰、旋轉等動作時,負責控制脊椎動作的方向,及平衡脊椎承受的外在衝擊力。


核心肌群強而有力的人,身體的穩定性及動作的協調上都會比較好,也會有優美挺直,而且正確的體態姿勢。



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同學聚


同學聚會





 




 





同學會:




 





畢業5年後,我們成婚的一桌,未婚的一桌;




 





10年後,有孩子的一桌,還沒孩子的一桌;




 





20年後,原配的一桌,二婚的一桌;




 





25年後,酒量好的一桌,差的一桌;




 





30年後,國內的一桌,國外的一桌!




 





35年後,葷的一桌,素的一桌!




 





40年後,退休的一桌,沒退的一桌;




 





45年後,有牙的一桌,沒牙的一桌;




 





50年後,自己來的一桌,扶著來的一桌。




 





55年後,說要來也來的一桌,說來卻沒能來的空一桌;




 





60年後,能來的一桌,不能來的照片一桌。




 





 




 





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