德國早餐哲學 不吃早餐壽命縮短2.5年

德國早餐哲學 不吃早餐壽命縮短2.5年

德國早餐哲學 不吃早餐壽命縮短2.5年　不愛吃早餐要注意!

 罹心臟病風險恐增高　囫圇吞棗吃早餐 小心食道癌找上身　
早餐要營養均衡 全穀類食物最健康
2014/4/29
http://www.ttv.com.tw/103/04/1030429/10304290006531A.htm

 

您有吃早餐的習慣嗎？如果不吃早餐恐怕得當心壽命比天天吃早餐的人相比少2.5歲，早餐真得很重要，甚至還會影響到健康，如果早餐總是在10分鐘內搞定，也要小心，沒有充分的咀嚼，會讓食物造成腸胃的負擔，也讓胃食道逆流風險大增，長久下來，罹患食道癌、胃癌的風險也會變高!

 

不管是燒餅油條，還是早餐店的蛋餅，早餐選擇總是百百款，不過小心，沒吃早餐的話，壽命恐怕跟著縮短，這是德國艾朗根大學的研究，不吃早餐壽命比天天吃早餐的人短2.5年，早餐有沒有吃很重要，因為它是一天活力的來源，更佔一天總熱量的百分之三十，沒吃早餐，或者沒有天天吃早餐，午餐一個不小心就會吃的太快吃的太多，哈佛大學研究指出，這會讓罹患心臟病的風險增加，不過有吃早餐的人，也得小心，因為有七成的民眾，總是囫圇吞棗，力拼１０分鐘內吃完早餐，食物沒有充分咀嚼，增加腸胃負擔，一旦引發胃食道逆流，罹患胃癌、食道癌的機率就會跟著往上飆！豐富的早午餐，顏色繽紛，像這樣一盤早午餐就有好幾個，蛋組合而成，不過小心早午餐，蛋白質太多，造成膽固醇跟著攀升，心血管疾病也會悄悄找上門，營養師提醒早餐一定要吃，而且營養素要均衡，蛋白質、維他命ｂ都很重要，還有切記，細嚼慢嚥！

James Tseng