維護身心靈全方位健康的要領與做法
一、前言
(一) 身心靈的健康像鼎的三個腳，缺一就不平穩。
1. 身體健康，心靈空虛，這樣的人生不會快樂。
2. 心地很好，心靈充實，但身體不健康，這樣的人生也不美滿，
因為想要奉獻時會出現心有餘而力不足的現象。
(二) 身心靈全方位健康，涵蓋三部分：
1. 身體：要氣血調和。
2. 情緒：要心平氣和。
3. 靈體：要清淨光明。
二、要領與做法
(一) 身體保健
身體保健來自於均衡的營養，良好的睡眠，合適的運動和規律的生活。
1. 均衡的營養：
營養分有形和無形，有形的營養來自於飲食，飲食的選擇要注意到均、足、當的原則。
(1) 均：食物的攝取要多樣化，五色蔬、果、穀、芽不可少。
(2) 足：當令、道地、新鮮食物的營養最足。
(3) 當：未經精製，本身就是平衡體的食物最有益健康，烹調也是越簡單越好，簡單的過程營養流失較少。
2. 良好的睡眠：
(1) 休息是為了走更長遠的路、睡眠可以養陰、補給氣機能量，消除疲勞，是保健無可替代的重點，不得被挪作他用。
(2) 子時(23-1)以前就寢，最有益健康，因為晚上十一點至三點的時辰，經絡流注膽、肝，而膽肝經絡具生發之氣，最有益身心的修補和倦怠的排除。
(3) 打盹一下或閉目養神的動作，都有助於陰陽的調和、有助倦怠的改善。
3. 適合的運動：
(1) 要活就要動
水不動，久了就會臭，而泉水一直都很新鮮甜美，因為不斷的流動。人也是一樣，要健康要多活就要多動，因為有助氣血的通暢。
(2) 運動的選擇
不會造成運動傷害，可以持恆的做，又可以適度流汗和增強身體耐受力的平衡運動，是自己最適合的選擇。
(3) 運動的注意事項
暖身、調氣、和水份的補給，是運動時最宜注意的事項。
4. 規律的生活：
生活會變成習慣，好的習慣有益身心的健康，壞的習慣則會傷害到身心靈的健康。例如：抽煙、熬夜是壞習慣，抽煙會有較多的機會得到肺癌，熬夜則容易引發肝病。
又如喝水、走路、八分飽、子時眠、這些習慣都是好的，它有益於身、心、靈的健康。
無論是壞習慣還是好習慣，選擇的人都是自己，所以說健康是掌握在自己的手中。
(二) 心的保健
1. 心想事成：
不久前「用心念開、關燈」的記者會，清晰的印證了「心想事成是做得到的」，也間接的證實了念力的力量很大，因此起心動念的善或惡就很重要了，因為它會帶來如下兩種全然不同的結果。
(1) 心中有恨、有不滿時，看出去的世界多可恨、多不滿。
(2) 心中有愛時，看出去的世界多可愛。
2. 我們要修心：
當有負面的思想帶來痛苦、怨恨、忌妒……時，我們要改用正面的思想來修心，來修掉並去除這些痛苦和困擾。
(1) 轉念有助修心
轉個方向或角度來看待問題，往往可以將負面轉為正面、光明面，痛苦和困擾的問題將因而消失。
(2) 體察自然律有助修心
走向大自然，可以覺知自然律的訊息。
＊看看山，山野大地，到處呈現生機。
＊看看海，海闊天空，胸襟自然開展。
(3) 效法菩薩行誼有助修心
效法菩薩行誼，利他的慈悲心，可以美化我們的心靈，這有助我們修心。
3. 自信是心靈的營養素：
肯定並讚賞自己，愉悅自信是心靈健康的無形營養素。
(三) 靈的保健
1. 靈性感受的到：
靈性雖然看不到，但感受的到，修持好的人靈體比較清淨光明，給人氣質好的感覺，幸福的感覺，滿足的感覺。
2. 讓靈體清淨光明：
(1) 真人靜坐
知止禪定，有助靈體的清淨光明，因為歸止於至善地(明師一指點的地方)，在時空的聚焦以後，會出現禪定平衡的效益來，平衡就能有助靈體的清淨光明，這是求道的附加價值，值得我們去實做。
(2) 釋壓
釋壓才能使心靈輕鬆無?，靈體清淨光明。
懺悔、放下，去罪、過、錯，有助釋壓。
(3) 消業障
消業障有助靈體的健康，並能改善命運。
業障是一種來不及解決的因果現象，隨著靈魂循環增減，直到圓滿改善為止。
消業障最好的方法就是歸返欠債，要用功德來迴向歸還，由於每人多少都會帶些業障來投生，因此行功德變成是每一個人必做的事，因為業障減少，我們的命運就會得到改善，靈性也比較可以清淨光明。
三施（財施、法施、無畏施）是常見的行功德方式
財 施：多施捨錢財助人。
法 施：多分享宇宙的真理給人。
無畏施：不怕辛苦困難的付出。
三 、結語
1. 身體是心靈的殿堂，靈性是主人，靈性健康，身體才能健康，因此內觀
自我，真人靜坐有助身、心、靈全方位的健康。
2. 延伸的說，聚焦於心靈的歸止處和生命的源頭接軌，這種有根的感覺有助於平衡身心、湧現潛能、免除恐懼。
3. 再延伸的說，多接近有天恩師德為靠山的道場，磁場最強，最能實質的得到助力，達成身心靈全方位的健康。
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