網路傳言忍便 3分鐘 多排宿便

    網路傳言忍便 3分鐘 多排宿便

        網路傳言不要一有便意就跑廁所，最好忍 3分鐘再解便，糞便可排得更乾淨，也有網友在臉書提問，想了解真偽。醫師說，如便意強烈或已有便祕，想大就得大，至於一般排便若稍忍一下便意，確實可使宿便排出較多。

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不可能全部排空

汐止國泰醫院胃腸肝膽科主任楊瑞能說，肛門前 20公分的直腸平常為中空狀態，當大腸將糞便推往直腸後，直腸會擴張且引起平滑肌收縮，此稱為「直腸反射」，也會牽引神經形成「脊椎反射」、使整條大腸持續蠕動，有便意時稍忍個 3、5分鐘，讓直腸、脊椎反射更充分，確實可能解出更多糞便。

楊瑞能也說，有進食即會留下宿便，除非特殊狀況如腹瀉等，否則一般人體內隨時有半公斤至 1公斤的未解糞，不論如何忍便、增加排糞量，也不太可能全排空，沒必要刻意忍便，且如此刻意增加解便量，即使體重微降，也只是假象，沒實質意義。