2012年12月24日 星期一

步行的十二種驚人效果





步行的十二種驚人效果


1.步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

2.步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

3.步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,
促進人體血液循環和新陳代謝。

4.步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,
增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,
可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,
可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鍾左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7.定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,
也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

10.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

11.步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,
過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12.步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,
提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。


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