2011年12月28日 星期三

感冒後9件必做的事

                感冒後9件必做的事


        感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病,但得了感冒該治,還是像有些人說的那樣扛著,直到它自然痊癒?恐怕沒人能說得出答案。

在各種對抗感冒的自然療法,柳和雞湯哪個更有效,該吃飽還是該餓著, 巧克力和牛奶哪個不能碰……

眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低,感冒高發的季節即將來臨,各種預防、治療感冒的良又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦,美國最研究為我們揭示了這一系列問題的答案。

美國威斯星大學醫學與公共衛生學院201010月發佈的一份《感冒白皮》,為我們揭露了有關感冒的三個真

第一:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染合症,有100種以上的病毒可能誘發感冒;
第二:一般來說,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否;
第三:感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時病毒已經在你的內駐紮。

更確切地說,感冒病毒會在內潛伏1848個小時,然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞涕、身疲倦。在英文中,由於感冒寒冷為同一詞,很多人都覺得感冒是凍出來的事實並非如此。

不管你是衣服穿得太、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出,這些都不會導致你感冒───但是會導致抵抗力下降,讓病毒們有機可乘。美國註冊護理師菲利斯?朗說,比之下,乾燥更容易來感冒,因為身黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制心的統計,兒每年會感冒810次,上學的孩子會達到12次之多,這不是因為他們抵抗力差,而是 因為孩子們關係更親密,病毒傳播的幾率大。比來說,冷漠的成人們每年得感冒24次,性多於男性,30歲左右的性最易招,因為她們是照顧孩子 的主力軍。年過60以後,感冒次數會減,平均每年1次。

《感冒白皮》同時指出,很多人並不知道,感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素,其實抗生素根本不能消滅病毒,胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效 是緩解症狀,讓你感覺好受點、休息好點,但並不能縮短病程。那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?美國認為,以下9件事必不可

第一步:找一張床。感冒後,最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。

三軍總醫院呼吸科主任劉又甯說,睡覺就是最好的感冒藥,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假回家休息12天,這樣可以將疾病傳染給他人。

第二步:補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、柳、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔的不適感。

第三步:吃塊巧克力。它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其所含的可哥堿有止咳功效。

第四步:打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。

第五步:吃質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。

第六步:換個大水杯。保證每天喝2000毫升水,其有一部分最好是電解質飲料。

第七步:遠離乳製品。劉又寧表示,乳酪等較難消化的乳製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些優酪乳。

第八步:服用非處藥。洛芬、熱息痛或止咳糖漿等非處藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說,雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。

第九步:耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。感冒雖然不是大病,但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此,《感冒白皮》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀,給出了緩解的小竅

◎喉痛:淡鹽水。將 7.5克鹽溶解在250毫升溫水,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔68小時漱口一次。

◎不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。

◎如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧,症狀較重時使用。

◎咳嗽:止咳糖漿。咳嗽是身清除源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

◎鼻涕:熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以聞聞熱蒸氣或薄荷油,或使用滴鼻液。


   

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