太極拳防眩暈 4 要訣防天旋地轉

        台灣進入高齡化社會，老年人眩暈問題，在門診中經常可見。醫師指出，造成眩暈的原因很多，年長者除應定期接受專科醫師檢查，及藥物諮商外，並應調整生活型態，包括多練習太極拳，預防肌力退化。

 

成大附設醫院李威霆主治醫師表示，引起頭暈症的原因很多，門診發現，國內每5個老人中，就有1人有經常性眩暈情況，而「天旋地轉」更時常抱怨的症狀之一；一般來說，眩暈可以分為中樞性眩暈和周邊性眩暈2種。中樞性眩暈就是站不穩、走路會搖晃無法平衡的感覺；周邊性眩暈則是天旋地轉或地面劇烈搖晃的感覺。

 

臨床上，眩暈其實是一個症狀，背後的診斷相當多，須找出確切的原因才能對症下藥。一旦診斷良性陣發姿勢性眩暈，可以在診間簡單使用耳石復位術，很快的達到治療與緩解眩暈的效果，甚至不一定要服藥。

 

太極拳改善眩暈

 

李威霆醫師指出，老人家長期頭暈的成因，和身體前庭、視力、本體感覺、肌力同時退化有關，這類型的眩暈可以藉由前庭功能復健來獲得改善，並可以鼓勵年長者適度活動增加肌力來做平衡復健。

 

 

臨床證實，長期鍛鍊太極拳確實可以改善動脈動脈硬化及肌力退化的現象，中老年人應養成運動習慣，並持之以恆長期鍛鍊，太極拳很適合在社區推廣，做為中老年人天天練習的健身運動，預防眩暈症狀出現。

 

【預防眩暈4要訣】：

 

1.找出病因：在未找出病因前，不能隨意購藥服用，以免貽誤病情；在應用藥物治療的同時，要採取正確的康復保健措施，這樣有利於緩解眩暈症狀，防止眩暈症復發。

 

2.居家安全：家中若有眩暈困擾的長輩，需要格外提防跌倒的風險，藥物上需避免引起姿態性低血壓，配戴眼鏡矯正視力、改善安全的居家環境、裝設夜燈及扶手、使用拐杖或助行器等等，以避免老人跌倒後可能引起更多嚴重的併發症。

 

3.飲食注意：避免食用含有高鹽或高糖成份的食品，食物內若含高鹽與高糖，會導致內耳液壓力變動，而加重症狀。食品宜以含新鮮水果、蔬菜、全麥等為目標，少食用罐頭食品，或冷凍、加工食品等。

 

4.多攝取水：避免含有咖啡因的液體與食品，咖啡因有刺激效果，會加重症狀。同時要限制飲用酒精量，因為酒精會直接影響內耳，改變內耳液體體積與濃度，而加重眩暈症狀；平日應多補充水分，防止水分嚴重缺乏造成眩暈。

太極拳防眩暈 4 要訣防天旋地轉

 
　　　 James  Tseng