2014年2月28日 星期五

提高記憶力的方法


                    提高記憶力的方法

人一出生,腦細胞的數量已經定型了,一個人從出生到死亡,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中,死一個少一個,屬於不可再生資源,過了20,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差80歲的人與40歲的人相比,腦細胞大約少一半,這已被科學所證實。
 
Description: 內置圖片 10記憶力大不如從前的感覺這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法:

1.
如果方便的話,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住腿一定要高過心臟位置
 
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當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。


2.
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
 
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頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
 
3. 不經意間的伸懶腰 ,對大腦也有好處。
 
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身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
 
4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力,延緩大腦衰老。
 
 
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隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。

5.
一天叩齒30 ,可拉動頭部肌肉 ,促進頭部血液迴圈 ,增強大腦記憶力。
 
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常叩齒,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6.
有人說手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。
 
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沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。
 
 
 
7. 邁開腿:

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大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用一周慢跑、快走5,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。
 
 
 
8. 勤喝水:

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水分占了大腦的50%勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處,喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了! Description:

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